Tidak sedikit orang yang malas minum air putih terutama di
ruangan atau daerah dingin karena merasa tidak haus. Sebaiknya jangan turuti
perasaan malas minum air putih karena tubuh yang akan menanggung akibatnya.
Air adalah komponen terbesar di dalam tubuh manusia.
Kandungannya bervariasi sesuai usia. Kandungan air pada bayi 80 persen, orang
dewasa sebesar 60 persen dan pada usia lanjut atau di atas 65 tahun sebesar 50
persen.
Air juga merupakan zat gizi penting bagi kesehatan tubuh
karena berperan sebagai pelarut, katalisator, pelumas, pengatur suhu tubuh
serta penyedia mineral dan elektrolit. Banyaknya air yang dibutuhkan seseorang
berbeda-beda tergantung pada ukuran tubuh orang tersebut dan apa yang dianggap
sesuai untuk tubuhnya.
Meski kebutuhan air tiap orang berbeda menurut Profesor
Hiromi Shinya MD, pakar enzim yang juga guru besar kedokteran di Albert
Einstein College of Medicine AS, usahakan tubuh untuk mendapatkan pasokan air
6-8 gelas per hari (1,5-2 liter) untuk orang dewasa. Berikut akibat jika malas
minum air putih seperti dilansir American College of Sports Medicine:
1. Ketika pasokan air minim tubuh akan mengalami kekurangan
air atau dehidrasi. Dehidrasi ini menyebabkan cairan di otak akan menurun,
asupan oksigen yang harusnya mengalir ke otak pun berkurang. Akibatnya, sel-sel
otak menjadi tidak aktif dan berkembang, bahkan bisa menciut.
2. Komposisi otak terdiri atas cairan, dan ketika otak tidak
mendapatkan asupan air yang cukup akan terjadi gangguan fungsi kognitif
(kepandaian) di otak. Otak tidak bisa menjalankan fungsi normalnya lagi,
terutama fungsi kognitif yaang akhirnya membuat seseorang menjadi lemot,
gampang lupa, dan tidak konsentrasi.
3. Dehidrasi yang dialami tubuh bisa menyebabkan gejala
mulai dari yang ringan dan sedang seperti lelah, haus, tenggorokan kering,
badan panas, sakit kepala, air kencing pekat, denyut nadi cepat, hingga gejala
berat seperti halusinasi dan kematian.
4. Rentan terkena infeksi kandung kemih karena bakteri tidak
bisa keluar akibat kurang minum. Gejala infeksi kandung kemih ini bisa berupa
suhu badan yang sedikit meningkat, rasa nyeri terutama saat akhir buang air
kecil, perasaan ingin buang air kecil yang tidak dapat ditahan, nyeri tekan di
atas tulang kemaluan. Kadang kala terdapat darah dalam urine.
5. Perempuan harus lebih banyak mengonsumsi air karena
panjang saluran kemihnya lebih pendek dibanding laki-laki. Banyak minum air
akan membantu bakteri keluar dari saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi
kandung kemih.
6. Kulit jadi kusam karena kurang minum membuat aliran darah
kapiler di kulit juga tidak maksimal.
7. Kurang minum air putih bisa mengganggu fungsi ginjal
karenanya air penting untuk mencegah batu ginjal. Dengan cukup air maka
komponen pembentuk batu ginjal menjadi lebih mudah luruh bersama buang air
kecil.
